小心4大青春殺手
從荷爾蒙分泌來看外表，女人老得早，男人老得快，不過，從人體內的自由基來看退化，不論男女，只要平日不保養，「青春殺手」一點也不留情，讓你未老先衰，慢性疾病提前報到。
該怎麼定義老化？老化就是正常的生理功能逐漸喪失，造成器官功能退化，包括外觀和身體老化。外觀老化又與荷爾蒙分泌有關，隨著年齡增加，荷爾蒙分泌會逐漸變少，皮膚會失去彈性，這是為何時下愛美女性會去打荷爾蒙的原因。
事實上，人體分泌荷爾蒙的開始與結束是無法改變的，不過，康聯預防醫學診所院長陳皇光醫師，提供一個有趣的公式看出男女的不同。
女人老得早 男人老得快
女性荷爾蒙週期比男性早開始，也早退化，因此才有生育年齡上的限制，而男性一直到60歲才停止分泌，一旦停止，就會衰老得非常快。
除了外觀，老化會導致身體疾病，主要殺手就是體內的「自由基」。陳醫師表示，老化會讓身體缺乏抗氧化物質，出現越來越多的自由基，並毫無選擇地攻擊正常細胞和組織，引起連鎖性的過氧化反應，使人體出現各種退化性症候群，最明顯的就是慢性疾病。
據估計，大約有100多種疾病跟自由基的破壞有關。一般來說，慢性或退化性疾病大多發生在50歲以上的人，但若不注重日常保養，也可能「未老先衰」，讓慢性疾病提前產生。
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抗老 從平衡生活做起
中醫對於老化的定義與西醫相仿，但認為對抗老化要全面從「調整生活型態」與「建立飲食習慣」來進行。台北長庚醫院中醫師胡奕晟提到，古書《黃帝內經》記載：「五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」簡單說，中醫講求中庸之道，凡事別過與不及，飲食、休息和運動皆然。
胡醫師提醒，很多病人表示，不管再累也要運動，其實在疲倦狀態下運動，只會更加耗損精力，還不如好好休息。或者有些人嚴重偏食，只吃所謂「健康食物」，但其實身體需要多樣化的營養素，應大量攝取多元食物，但少吃加工類或化學食品。多吃蔬果，少吃油炸類，同時要睡眠充足，才是真正的養身之道。
1.不規律的作息
麥可喜歡在放假前晚就開始大玩特玩，這樣感覺假期會長一點，因此不管是跟朋友喝酒，或在家看DVD，都會比平常晚睡，因為沒有早起的壓力，隔天總是睡到中午才起床，卻總覺得好像沒睡夠。
醫師表示，這樣更傷身體，因為生理時鐘會混亂，雖然表面上是讓心情放輕鬆，但是對身體來說還是負擔，因此就算之後睡得再多，也很難彌補，畢竟你已經不可能再像學生時代一樣熬夜玩通宵，建議還是乖乖在該上床時就寢，讓身體好好休息。
